ryż z

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 4 jajka owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g mięso/ryba(nie z puszki) - Masło bez dodatkow tł roslinnych - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 Chleb żytni razowy 30 Pomidor 50 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

Jajecznica na 20.30. Wafle i mió po 50g. o tego ziemniaki z jakimiś witaminami , surówka np może być? Tylko czy to nie za dużo, ryż, makaron i ziemniaki?

mam sugestie propo obiadu ,reszte ktoś bardziej doświadczony w odżywianiu Ci sprawdzi ale do rzeczy, obiad:: 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. proponuję stosować ziemniaki zamiennie z ryżem i kaszą a filet z kurczaka zamieniać z rybą 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]

Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]

Witam I Cale jajka 200g Chleb zytni razowy 100g Warzywa 200g II Piers z kurczaka 150g Warzywa (250g) z orzechami wloskimi (50g) III Schab 150g Warzywa (250g) z oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 150g IV przed trenningiem Pierś kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Owoc Trening V po treningu Makaron 125g z lyzeczka miodu Chude miecho 150g VI Twaróg [...]

[...] bez fajki ,w szkole specjalnie mnie nie korciło , jak wróciłem do domu wtedy naszła mnie ochotka w konsekwencji czego szybko i w stresie wszamałem obiadzik (pierś z kury i ryż oczywiście).Od 16 do 17:30 byłem na basenie tam zawsze klnę na fajki .A bym zapomniał dzisiaj śniło mi się ze jechałem limuzyną na imprezę, kumpel mnie częstował [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

[...] z serem, wędliną, pomidorem, masłem, keczupem, a nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam [...]

[...] daj normalne mieso a nie jakiś proszek. Zawsze lepiej dać normalny posiłek niż odżywkę. Daj twojemu żołądkowi troche popracować. Pozatym wyrzuć węgle o wysokim ig, ryż biały a daj brązowy, do tego jak mówiłem pierś z kurczaka, dodaj warzyw i żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. 6.Tu jest ok, ja jednak [...]

Dzietę skończyłem jest idealna :) Dla ludzi w moim wieku, wzroście i wagi wklejam ją tutaj :) 7:00 : Placuszki Owsiane B: 27g(16g Zwierzęcego) T: 24g W: 82g 9:35 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 80g B: 14g(9g Zwierzęcego) T: 5g W: 47g 13:25 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 100g B: 16g(11g [...]

dzis wolne od silowni zarcie: 1. kaszka dla dzieci 2. kefir 300ml 3. 2 kromki chleba 4. piers z kurczaka (200g), 2 jajka, pomidor, szpinak (250g) wieczoram pewnie zjem ryz bialy/ twarog

nie, kiepsko nie, fatalnie, jak nie gorzej! 1) ujdzie-dodaj warzywa i ciemny chleb! 2) BIAŁKA BRAK! 3) powiedzmy 4) mogles dodac ryz 5) smaczne na bank, ale bialko malo, 6) dodawaj do niego oliwe białko ! uzupelniaj je chociazby jakims wpc jak juz nie masz jak zjesc kawalka miesa. dodam ze podroby sa tanie a podobno dobre. a co do pracy - mozesz [...]

Dzieki _ash_ Jesli chodzi o wyjazd myslalem o jakims polrocznym trenujac w przyklasztornych szkolkach/szkolce , bo wlasnie slyszalem ze jeden z trenerow bodajze z lodzi wyjechal tam wlasnie na pol roku , cwiczyl przy klasztorze , mowil ze warunki byly okropne i praktycznie caly czas jedli TYLKO ryz :) ALE chwalil ten wyjazd wlasnie za same [...]

[...] postaci jajecznicy -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw oliwa IV posiłek 18:00-19:00 Ryż (makaron, kasza) + pierś z kurczaka (może być ryba) [...]

[...] pogląd na tą Twoją masę, gdybyś przed i po dokonał pomiaru BF, bo Twoja ocena "na oko" raczej nie jest obiektywna i miarodajna. Podsumowując, zamień to pieczywo na razowe, ryż, brązowy makaron czy płatki owsiane, będące źródłem węgli złożonych. Również białka wcale nie masz za dużo, bo tego z bananów, chleba itp to nie bierz pod uwagę. [...]

Ale pewnie cały czas białko tłuszcze miałeś dietę? Przed cyklem cała tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w [...]

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC [...]

a od kiedy to się wlicza w bilans???? akurat ja nie wliczam, ale tylko dlatego że to śladowe ilości u mnie wychodzą z tego białka normalnie bym wliczał bo w końcu przykładowo ryż też zjadłem i przetrawiłem, a nie zjadłem i poszedł się j**ać nie dostarczając mojemu organizmowi nic

eugeno hoja zle czytasz ryz ma z biedronki bo nie ma pol ryzowych u nas a kurczaki ma ze wsi za 5zl czytaj ze zrpozumieniem korwa